Aikuiset

Aikuisten liikuntaryhmät 2021-2022

Aikuisten jäsenkortilla voit käydä kaikilla aikuisten ryhmäliikuntatunneilla vapaasti ja niin usein kun haluat! Jäsenkortti mukaan jokaiselle tunnille tarkistusta varten!

Huomio! Ikäihmisten liikuntaan 1 x vk (70€) on oma erillinen ilmoittautuminen ja oma maksu!

Kevään liikuntatunnit alkavat  ma 10.1. 2022. Tunnit pidetään Ekamin Kotekon kampuksen liikuntasalissa (Kymenlaaksonkatu 29).  Liikuntasalin sijainti näkyy kartassa (rakennus H).

Keväällä 2022 huomioimme covid -turvallisuusohjeet varaamalla tuntien loppuun tarvikkeita ja aikaa välineiden puhdistukseen ja turvallisiin vaihtoihin ryhmien välillä.

Aikuisjumppien jäsenkortti lähetetään jokaiselle sähköpostiin kun kausimaksu on suoritettu.

Maksuun voi käyttää myös liikuntasetelelien sähköisiä vastineita: Smartum saldo, Sporttipassi (ePassi, Tyky), Edenred sekä Eazybreak.

 

Lisätietoja: Aikuisliikunnan vastuuhenkilö Annukka Kiiski p. 040 8605508

Ajankohtaista tietoa jumpista saa myös Facebookin ryhmästä: Kotkan Naisvoimistelijat aikuisten jumpparyhmät.

Kotkan Naisvoimistelijoiden aikuisten liikuntaryhmät 2021 – 2022

Ryhmä Ohjaaja Paikka Aika
Lihaskunto välineillä ja ilman Jaana Välimäki Koteko ylä ma 18.00-19.00
Välinejumppa ja liikkuvuus Veronica Lindberg Koteko alasali ti 18.00-19.00
Latinmix (HUOM! Vain parillinen viikko) Salla Kaivonurmi Koteko yläsali ke 18.00 -19.00, parilliset viikot

 

TUNTIEN KUVAUKSET 2021 – 2022: tunneille mukaan jumppa-alusta, pyyhe ja juomapullo.

Lihaskunto välineillä ja ilman: Tehokas lihaskuntotunti vaihtuvin teemoin välineillä ja ilman: Alkuverryttely, lihaskunto-osio ja lyhyt venyttely. Luvassa on hikeä, hyvää musiikkia ja rentoa meininkiä. Tunti on keskiraskas.

Välinejumppa ja liikkuvuus: Hieman raskaampi tunti, joka sisältää monipuolisen treeniosion kahvakuulaa sekä muita välineitä käyttäen ja lisäksi lopuksi liikkuvuutta sekä venytysharjoituksia.

Latinmix: Tunneilla tanssitaan latinalaisia tansseja (esim. salsaa, bachataa ja jiveä). Tutustutaan tanssien rytmiin ja tekniikkaan. Tunnit alkavat lämmittelyllä, jonka jälkeen tehdään pieniä koreografioita. Lopuksi venytellään.