Aikuiset

Aikuisten liikuntaryhmät 2021-2022

Aikuisten jäsenkortilla voit käydä kaikilla aikuisten ryhmäliikuntatunneilla vapaasti ja niin usein kun haluat! Jäsenkortti mukaan jokaiselle tunnille tarkistusta varten!

Huomio! Ikäihmisten liikuntaan 1 x vk (70€) on oma erillinen ilmoittautuminen ja oma maksu!

Liikuntatunnit alkavat ke 1.9. 2021. Tunnit pidetään Ekamin Kotekon kampuksen liikuntasalissa (Kymenlaaksonkatu 29).  Liikuntasalin sijainti näkyy kartassa (rakennus H).

Syksyllä 2021 huomioimme covid -turvallisuusohjeet varaamalla tuntien loppuun tarvikkeita ja aikaa välineiden puhdistukseen ja turvallisiin vaihtoihin ryhmien välillä.

Aikuisjumppien jäsenkortti lähetetään jokaiselle sähköpostiin kun kausimaksu on suoritettu.

Maksuun voi käyttää myös liikuntasetelelien sähköisiä vastineita: Smartum saldo, Sporttipassi (ePassi, Tyky), Edenred sekä Eazybreak.

 

Lisätietoja: Aikuisliikunnan vastuuhenkilö Annukka Kiiski p. 040 8605508

Ajankohtaista tietoa jumpista saa myös Facebookin ryhmästä: Kotkan Naisvoimistelijat aikuisten jumpparyhmät.

Kotkan Naisvoimistelijoiden aikuisten liikuntaryhmät 2021 – 2022

Ryhmä Ohjaaja Paikka Aika
Lihaskunto välineillä ja ilman Jaana Välimäki Koteko ylä ma 18.00-19.00
Kahvakuula ja liikkuvuus Veronica Lindberg Koteko alasali ti 18.00-19.00
Latinmix (parillinen viikko) / Vaihtuva jumppa Salla Kaivonurmi/vaihtuvat ohjaajat Koteko yläsali ke 18.00 -19.00

 

TUNTIEN KUVAUKSET 2021 – 2022: tunneille mukaan jumppa-alusta, pyyhe ja juomapullo.

Lihaskunto välineillä ja ilman: Tehokas lihaskuntotunti vaihtuvin teemoin välineillä ja ilman: Alkuverryttely, lihaskunto-osio ja lyhyt venyttely. Luvassa on hikeä, hyvää musiikkia ja rentoa meininkiä. Tunti on keskiraskas.

Kahvakuula ja liikkuvuus: Kahvakuulatunti, joka sisältää monipuolisen treeniosion sekä liikkuvuutta ja venytysharjoituksia.

Latinmix: Tunneilla tanssitaan latinalaisia tansseja (esim. salsaa, bachataa ja jiveä). Tutustutaan tanssien rytmiin ja tekniikkaan. Tunnit alkavat lämmittelyllä, jonka jälkeen tehdään pieniä koreografioita. Lopuksi venytellään.

Vire-Lavis: Vire-Lavis pohjautuu Lavis-lavatanssijumppaan ja on siitä sovellettu versio myös niille henkilöille, joilla on toimintakyvyn rajoituksia. Vire-Lavis -tunnit toteutetaan pääosin istuen ja/tai tuolia apuna käyttäen. Vire-Laviksen peruskurssin tanssilajit ovat: humppa, valssi, jenkka, tango, polkka, salsa ja rock.

Vaihtuva jumppa: eri ohjaajien pitämiä tunteja seuraavasti (sisältö voi vielä vaihtua)

Ke 18.00-19.00 yläsali Ohjaaja Tunti
1.9. Jaana Välimäki Tanssillinen
15.9. Salla Kaivonurmi Latinmix
29.9. Birgitte Vähä-Impola Vire-Lavis
13.10 Birgitte Vähä-Impola Vire-Lavis
10.11. Birgitte Vähä-Impola Vire-Lavis
24.11. Maarit Laakkonen Tanssillinen