Aikuiset

Aikuisten liikuntaryhmät 2023-2024

Aikuisten jäsenkortilla voit käydä kaikilla aikuisten ryhmäliikuntatunneilla vapaasti ja niin usein kun haluat! Jäsenkortti mukaan jokaiselle tunnille tarkistusta varten!

Xamk tarjoaa maksuttomat jumpat omille opiskelijoilleen. Ilmoittaudu ohjaajalle ryhmäliikuntatunnin alussa ja esitä opiskelijakortti.

Huomio! Ikäihmisten liikuntaan 1 x vk (80€) on oma erillinen ilmoittautuminen ja oma maksu!

Kevään liikuntatunnit alkavat  ma 8.1. 2024. Tunnit pidetään Ekamin Kotekon kampuksen liikuntasalissa (Kymenlaaksonkatu 29).  Liikuntasalin sijainti näkyy kartassa (rakennus H).

Aikuisjumppien jäsenkortti lähetetään jokaiselle sähköpostiin kun kausimaksu on suoritettu.

Maksuun voi käyttää myös liikuntasetelelien sähköisiä vastineita: Smartum saldo, Sporttipassi (ePassi, Tyky), Edenred sekä Eazybreak.

 

Lisätietoja: Aikuisliikunnan vastuuhenkilö Annukka Kiiski p. 040 8605508

Ajankohtaista tietoa jumpista saa myös Facebookin ryhmästä: Kotkan Naisvoimistelijat aikuisten jumpparyhmät.

Kotkan Naisvoimistelijoiden aikuisten liikuntaryhmät 2023 – 2024

Ryhmä Ohjaaja Paikka Aika
Lihaskunto välineillä ja ilman Jaana Välimäki Koteko ylä ma 18.00-19.00
Välinejumppa ja liikkuvuus/ Latinmix Veronica Lindberg/ Salla Kaivonurmi Koteko alasali ti 18.00-19.00

Alla tiistaituntien ohjaajat ja sisällöt:

ti 18.00-19.00 Alasali Ohjaaja Tunti
9.1. Jaana Välimäki lihaskunto
16.1. Salla Kaivonurmi Latin mix
23.1. Veronica Lindberg Välinejumppa ja liikkuvuus
30.1. Veronica Lindberg Välinejumppa ja liikkuvuus
6.2. Salla Kaivonurmi Latin mix
13.2. Salla Kaivonurmi Latin mix
20.2. Veronica Lindberg Välinejumppa ja liikkuvuus
27.2. talviloma ei jumppaa!
5.3. Salla Kaivonurmi Latin mix
12.3. Salla Kaivonurmi Latin mix
19.3. Veronica Lindberg Välinejumppa ja liikkuvuus
26.3. Veronica Lindberg Välinejumppa ja liikkuvuus
2.4. Salla Kaivonurmi Latin mix
9.4. Salla Kaivonurmi Latin mix
16.4. Veronica Lindberg Välinejumppa ja liikkuvuus
23.4. Veronica Lindberg Välinejumppa ja liikkuvuus

TUNTIEN KUVAUKSET : tunneille mukaan jumppa-alusta, pyyhe ja juomapullo.

Lihaskunto välineillä ja ilman: Tehokas lihaskuntotunti vaihtuvin teemoin välineillä ja ilman: Alkuverryttely, lihaskunto-osio ja lyhyt venyttely. Luvassa on hikeä, hyvää musiikkia ja rentoa meininkiä. Tunti on keskiraskas.

Välinejumppa ja liikkuvuus: Hieman raskaampi tunti, joka sisältää monipuolisen treeniosion kahvakuulaa sekä muita välineitä käyttäen ja lisäksi lopuksi liikkuvuutta sekä venytysharjoituksia.

Latinmix: Tunneilla tanssitaan latinalaisia tansseja (esim. salsaa, bachataa ja jiveä). Tutustutaan tanssien rytmiin ja tekniikkaan. Tunnit alkavat lämmittelyllä, jonka jälkeen tehdään pieniä koreografioita. Lopuksi venytellään.