Aikuiset

Aikuisten liikuntaryhmät 2023-2024

Aikuisten jäsenkortilla voit käydä kaikilla aikuisten ryhmäliikuntatunneilla vapaasti ja niin usein kun haluat! Jäsenkortti mukaan jokaiselle tunnille tarkistusta varten!

Huomio! Ikäihmisten liikuntaan 1 x vk (80€) on oma erillinen ilmoittautuminen ja oma maksu!

Syksyn liikuntatunnit alkavat  ti 4.9. 2023. Tunnit pidetään Ekamin Kotekon kampuksen liikuntasalissa (Kymenlaaksonkatu 29).  Liikuntasalin sijainti näkyy kartassa (rakennus H).

Aikuisjumppien jäsenkortti lähetetään jokaiselle sähköpostiin kun kausimaksu on suoritettu.

Maksuun voi käyttää myös liikuntasetelelien sähköisiä vastineita: Smartum saldo, Sporttipassi (ePassi, Tyky), Edenred sekä Eazybreak.

 

Lisätietoja: Aikuisliikunnan vastuuhenkilö Annukka Kiiski p. 040 8605508

Ajankohtaista tietoa jumpista saa myös Facebookin ryhmästä: Kotkan Naisvoimistelijat aikuisten jumpparyhmät.

Kotkan Naisvoimistelijoiden aikuisten liikuntaryhmät 2023 – 2024

Ryhmä Ohjaaja Paikka Aika
Lihaskunto välineillä ja ilman Jaana Välimäki Koteko ylä ma 18.00-19.00
Välinejumppa ja liikkuvuus/ Latinmix Veronica Lindberg/ Salla Kaivonurmi Koteko alasali ti 18.00-19.00

Alla tiistaituntien ohjaajat ja sisällöt:

ti 18.00-19.00 Alasali Ohjaaja Tunti
5.9. Veronica Lindberg Välinejumppa ja liikkuvuus
12.9. Veronica Lindberg Välinejumppa ja liikkuvuus
19.9. Salla Kaivonurmi Latin mix
26.9. Salla Kaivonurmi Latin mix
3.10. Veronica Lindberg Välinejumppa ja liikkuvuus
10.10. Veronica Lindberg Välinejumppa ja liikkuvuus
17.10. Salla Kaivonurmi Latin mix
24.10. syysloma
31.10. Salla Kaivonurmi Latin mix
7.11. Veronica Lindberg Välinejumppa ja liikkuvuus
14.11. Veronica Lindberg Välinejumppa ja liikkuvuus
21.11. Salla Kaivonurmi Latin mix
28.11. Salla Kaivonurmi Latin mix

TUNTIEN KUVAUKSET : tunneille mukaan jumppa-alusta, pyyhe ja juomapullo.

Lihaskunto välineillä ja ilman: Tehokas lihaskuntotunti vaihtuvin teemoin välineillä ja ilman: Alkuverryttely, lihaskunto-osio ja lyhyt venyttely. Luvassa on hikeä, hyvää musiikkia ja rentoa meininkiä. Tunti on keskiraskas.

Välinejumppa ja liikkuvuus: Hieman raskaampi tunti, joka sisältää monipuolisen treeniosion kahvakuulaa sekä muita välineitä käyttäen ja lisäksi lopuksi liikkuvuutta sekä venytysharjoituksia.

Latinmix: Tunneilla tanssitaan latinalaisia tansseja (esim. salsaa, bachataa ja jiveä). Tutustutaan tanssien rytmiin ja tekniikkaan. Tunnit alkavat lämmittelyllä, jonka jälkeen tehdään pieniä koreografioita. Lopuksi venytellään.