Aikuisten liikuntaryhmät 2023-2024
Aikuisten jäsenkortilla voit käydä kaikilla aikuisten ryhmäliikuntatunneilla vapaasti ja niin usein kun haluat! Jäsenkortti mukaan jokaiselle tunnille tarkistusta varten!
Huomio! Ikäihmisten liikuntaan 1 x vk (80€) on oma erillinen ilmoittautuminen ja oma maksu!
Syksyn liikuntatunnit alkavat ti 4.9. 2023. Tunnit pidetään Ekamin Kotekon kampuksen liikuntasalissa (Kymenlaaksonkatu 29). Liikuntasalin sijainti näkyy kartassa (rakennus H).
Aikuisjumppien jäsenkortti lähetetään jokaiselle sähköpostiin kun kausimaksu on suoritettu.
Maksuun voi käyttää myös liikuntasetelelien sähköisiä vastineita: Smartum saldo, Sporttipassi (ePassi, Tyky), Edenred sekä Eazybreak.
Lisätietoja: Aikuisliikunnan vastuuhenkilö Annukka Kiiski p. 040 8605508
Ajankohtaista tietoa jumpista saa myös Facebookin ryhmästä: Kotkan Naisvoimistelijat aikuisten jumpparyhmät.
Kotkan Naisvoimistelijoiden aikuisten liikuntaryhmät 2023 – 2024
| Ryhmä | Ohjaaja | Paikka | Aika |
|---|---|---|---|
| Lihaskunto välineillä ja ilman | Jaana Välimäki | Koteko ylä | ma 18.00-19.00 |
| Välinejumppa ja liikkuvuus/ Latinmix | Veronica Lindberg/ Salla Kaivonurmi | Koteko alasali | ti 18.00-19.00 |
Alla tiistaituntien ohjaajat ja sisällöt:
| ti 18.00-19.00 Alasali | Ohjaaja | Tunti |
|---|---|---|
| 5.9. | Veronica Lindberg | Välinejumppa ja liikkuvuus |
| 12.9. | Veronica Lindberg | Välinejumppa ja liikkuvuus |
| 19.9. | Salla Kaivonurmi | Latin mix |
| 26.9. | Salla Kaivonurmi | Latin mix |
| 3.10. | Veronica Lindberg | Välinejumppa ja liikkuvuus |
| 10.10. | Veronica Lindberg | Välinejumppa ja liikkuvuus |
| 17.10. | Salla Kaivonurmi | Latin mix |
| 24.10. | syysloma | |
| 31.10. | Salla Kaivonurmi | Latin mix |
| 7.11. | Veronica Lindberg | Välinejumppa ja liikkuvuus |
| 14.11. | Veronica Lindberg | Välinejumppa ja liikkuvuus |
| 21.11. | Salla Kaivonurmi | Latin mix |
| 28.11. | Salla Kaivonurmi | Latin mix |
TUNTIEN KUVAUKSET : tunneille mukaan jumppa-alusta, pyyhe ja juomapullo.
Lihaskunto välineillä ja ilman: Tehokas lihaskuntotunti vaihtuvin teemoin välineillä ja ilman: Alkuverryttely, lihaskunto-osio ja lyhyt venyttely. Luvassa on hikeä, hyvää musiikkia ja rentoa meininkiä. Tunti on keskiraskas.
Välinejumppa ja liikkuvuus: Hieman raskaampi tunti, joka sisältää monipuolisen treeniosion kahvakuulaa sekä muita välineitä käyttäen ja lisäksi lopuksi liikkuvuutta sekä venytysharjoituksia.
Latinmix: Tunneilla tanssitaan latinalaisia tansseja (esim. salsaa, bachataa ja jiveä). Tutustutaan tanssien rytmiin ja tekniikkaan. Tunnit alkavat lämmittelyllä, jonka jälkeen tehdään pieniä koreografioita. Lopuksi venytellään.