Aikuisten liikuntaryhmät 2021-2022
Aikuisten jäsenkortilla voit käydä kaikilla aikuisten ryhmäliikuntatunneilla vapaasti ja niin usein kun haluat! Jäsenkortti mukaan jokaiselle tunnille tarkistusta varten!
Huomio! Ikäihmisten liikuntaan 1 x vk (70€) on oma erillinen ilmoittautuminen ja oma maksu!
Kevään liikuntatunnit alkavat ma 10.1. 2022. Tunnit pidetään Ekamin Kotekon kampuksen liikuntasalissa (Kymenlaaksonkatu 29). Liikuntasalin sijainti näkyy kartassa (rakennus H).
Keväällä 2022 huomioimme covid -turvallisuusohjeet varaamalla tuntien loppuun tarvikkeita ja aikaa välineiden puhdistukseen ja turvallisiin vaihtoihin ryhmien välillä.
Aikuisjumppien jäsenkortti lähetetään jokaiselle sähköpostiin kun kausimaksu on suoritettu.
Maksuun voi käyttää myös liikuntasetelelien sähköisiä vastineita: Smartum saldo, Sporttipassi (ePassi, Tyky), Edenred sekä Eazybreak.
Lisätietoja: Aikuisliikunnan vastuuhenkilö Annukka Kiiski p. 040 8605508
Ajankohtaista tietoa jumpista saa myös Facebookin ryhmästä: Kotkan Naisvoimistelijat aikuisten jumpparyhmät.
Kotkan Naisvoimistelijoiden aikuisten liikuntaryhmät 2021 – 2022
| Ryhmä | Ohjaaja | Paikka | Aika |
|---|---|---|---|
| Lihaskunto välineillä ja ilman | Jaana Välimäki | Koteko ylä | ma 18.00-19.00 |
| Välinejumppa ja liikkuvuus | Veronica Lindberg | Koteko alasali | ti 18.00-19.00 |
| Latinmix (HUOM! Vain parillinen viikko) | Salla Kaivonurmi | Koteko yläsali | ke 18.00 -19.00, parilliset viikot |
TUNTIEN KUVAUKSET 2021 – 2022: tunneille mukaan jumppa-alusta, pyyhe ja juomapullo.
Lihaskunto välineillä ja ilman: Tehokas lihaskuntotunti vaihtuvin teemoin välineillä ja ilman: Alkuverryttely, lihaskunto-osio ja lyhyt venyttely. Luvassa on hikeä, hyvää musiikkia ja rentoa meininkiä. Tunti on keskiraskas.
Välinejumppa ja liikkuvuus: Hieman raskaampi tunti, joka sisältää monipuolisen treeniosion kahvakuulaa sekä muita välineitä käyttäen ja lisäksi lopuksi liikkuvuutta sekä venytysharjoituksia.
Latinmix: Tunneilla tanssitaan latinalaisia tansseja (esim. salsaa, bachataa ja jiveä). Tutustutaan tanssien rytmiin ja tekniikkaan. Tunnit alkavat lämmittelyllä, jonka jälkeen tehdään pieniä koreografioita. Lopuksi venytellään.